La dieta Maggi è una delle più efficaci. Con il suo aiuto puoi perdere fino a 10-12 kg e il risultato promette di essere sostenibile. Ecco la dieta delle uova Maggi per 4 settimane. Questa è una versione ampliata e molto popolare di 2 settimane della dieta Maggi originale, creata per il primo ministro inglese Margaret Thatcher. Le diete non hanno nulla a che fare con i dadi da brodo con lo stesso nome.
La dieta Maggi è povera di calorie. Il menù deve essere rigorosamente seguito altrimenti l'effetto atteso non si verificherà. In particolare, è costituito da prodotti per i quali il corpo spende più energia per digerire e, a causa del cambiamento del metabolismo, inizia a bruciare il grasso in eccesso. La dieta è ben tollerata e il cibo è facile da preparare.
Un tempo si credeva che mangiare più uova al giorno non fosse utile e fosse addirittura dannoso perché portava ad un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. È stato ormai dimostrato che non fa male se non si mangiano molti carboidrati e grassi oltre alle uova. Le feste di paese e i polli apportano il massimo beneficio.
Regole della dieta Maggi
- Le uova sono sode.
- La pelle e il grasso vengono rimossi dal pollo prima della cottura.
- Carne, pollo e pesce si consumano al meglio bolliti o al vapore; È consentita la frittura, ma senza olio, in una padella antiaderente. La carne e la carne macinata non sono grasse.
- Le verdure vengono bollite, stufate o stufate in acqua. Puoi aggiungere spezie, cipolle e aglio; Sale in piccole quantità. Sono vietati brodi e spezie con esaltatori di sapidità.
- L'insalata di verdure presente nel menù è un'insalata a base di verdure fresche senza aggiunta di olio o maionese. Puoi usare condimenti per insalata senza olio (con yogurt, succo di limone o lime, aceto di vino o di mele diluito con acqua).
- Bere almeno due litri di liquidi al giorno. Tè e caffè – a qualsiasi ora, ma senza zucchero né latte. Puoi usare un sostituto dello zucchero. La stevia è un dolcificante naturale a base vegetale sotto forma di compresse o estratti che è 10-15 volte più dolce dello zucchero.
- Se la quantità di un prodotto non è specificata nel menù, può essere consumato senza restrizioni.
- È meglio iniziare la dieta lunedì in modo che non ci sia confusione nel menu. Se in un altro giorno della settimana, sempre con il menu del lunedì.
- Se proprio vuoi mangiare, puoi preparare uno spuntino con verdure non amidacee crude e/o cotte: cetrioli, cavoli, peperoni, lattuga, cavolo cinese, fagiolini, sedano.
Proibito: Zucchero, burro e tutti i grassi, maionese, patate, pane bianco, agnello, frutta ad alto indice glicemico (banane mature, anguria, melone, uva, cachi, pere, fichi secchi, mango, papaia), frutta secca.
Menù dietetico a base di uova Maggi per 4 settimane
La colazione nelle prime due settimane della dieta Maggi è sempre la stessa: una o due uova sode, 1/2 o 1 pompelmo (arancione), caffè nero o tè senza zucchero.
Settimana 1
Lunedì
Pranzo: un numero qualsiasi di frutti della stessa varietà (mele, pere, arance, ecc.).
Cena:Carne o carne macinata.
Martedì
Pranzo: pollo.
Cena: due uova, insalata di verdure, un pezzo di pane (toast o fette biscottate), un pompelmo o un'arancia.
Mercoledì
Pranzo: formaggio magro a volontà, pomodori, un pezzo di pane o fette biscottate.
Cena: Carne dietetica (carne macinata).
Giovedì
Pranzo: Frutti di una varietà in qualsiasi quantità.
Cena: Carne, insalata di verdure.
Venerdì
Pranzo: due uova, verdure bollite.
Cena: pesce bollito, fritto o al vapore, insalata di verdure, pompelmo o arancia.
Sabato
Pranzo: qualsiasi quantità di un tipo di frutta.
Cena: Carne con verdure.
Resurrezione
Pranzo: Pollo, verdure bollite o al vapore, pomodoro fresco, un pompelmo o un'arancia.
Cena: Verdure dello stesso tipo: bollite, in umido o in umido.
Settimana 2
Lunedì
Pranzo: Carne con insalata di verdure.
Cena: due uova, una verdura fresca, magari sotto forma di insalata, un pompelmo o un'arancia.
Martedì
Pranzo:Insalata di carne e verdure.
Cena:due uova, pompelmo o arancia.
Mercoledì
Pranzo: Carne, cetrioli.
Cena: due uova, pompelmo (arancione).
Giovedì
Pranzo: due uova, formaggio bianco magro, verdure bollite o al vapore.
Cena: due uova.
Venerdì
Pranzo: Pesce.
Cena: due uova.
Sabato
Pranzo: Carne, pomodori freschi, pompelmo (arancione).
Cena: frutta fresca o macedonia in qualsiasi quantità.
Resurrezione
Pranzo: Pollo, pomodori freschi, verdure cotte, pompelmo o arancia.
Cena: lo stesso del pranzo.
Settimana 3
La colazione per le prime due settimane è ora omessa. I prodotti presenti nel menù si consumano nell'arco della giornata a qualsiasi ora e in qualunque quantità. Non puoi aggiungere nulla.
Lunedì
Frutta diversa da banane, uva, datteri, cachi, pere, angurie, meloni, fichi, mango e papaia.
Martedì
Tutte le verdure cotte, tranne le patate, tutte le insalate di verdure.
Mercoledì
Frutta fresca, esclusa quella vietata il lunedì, verdure cotte, insalate di verdure.
Giovedì
Pesce bollito o in umido, verdure lesse di un solo tipo, cavoli crudi, insalata.
Venerdì
Carne o pollo, verdure bollite.
Sabato e domenica
Il sabato selezione di frutti di un'unica varietà, ad eccezione di quelli vietati il lunedì; domenica - frutto di un tipo diverso.
Settimana 4
Come nella terza settimana, non è prevista la colazione a base di uova. Nel menù è contenuta la dose giornaliera di prodotti, che viene distribuita in maniera indipendente su più pasti.
Lunedì
- un quarto di pollo bollito o la stessa quantità di carne bollita o una scatoletta di tonno in scatola senza olio (se il cibo in scatola è sott'olio, i pezzi vengono lavati);
- un pezzo di pane/toast/pane;
- tre pomodori;
- quattro cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Martedì
- carne bollita - non più di 200 g;
- un pezzo di pane/toast/pane;
- tre pomodori;
- quattro cetrioli;
- una scelta di frutta: mela, pera, pompelmo o arancia.
Mercoledì
- un cucchiaio di ricotta o formaggio bianco magro;
- alcune verdure cotte (piatto piccolo);
- un pezzo di pane/toast/pane;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Giovedì
- pollo semicotto;
- un pezzo di pane/toast/pane;
- tre pomodori;
- un cetriolo;
- un pompelmo o un'arancia;
- tutti i frutti consentiti.
Venerdì
- due uova;
- tre pomodori;
- una porzione di insalata di verdure;
- Pompelmo (arancione).
Sabato
- petto di pollo cotto, due pezzi;
- ricotta o feta, non più di 150 g;
- un bicchiere di latte acido;
- un pezzo di pane/toast/pane;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo (arancione).
Resurrezione
- una scatoletta di tonno in scatola senza olio;
- un cucchiaio di ricotta;
- un piattino di verdure cotte;
- un pezzo di pane/toast/pane;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Per l'arricchimento con vitamine e microelementi Aggiungi verdure Da cospargere su insalate, carne, pesce, piatti di verdure, su pane tostato e formaggio.
Eppure la dieta è pessima. Ok, SQuesti includono complessi vitaminico-minerali e acidi grassi omega-3. Vitamine, microelementi e Omega-3 sono importanti per perdere peso. Riducono l'infiammazione, che è sempre presente quando si è in sovrappeso, e aiutano a eliminare i prodotti di degradazione dei grassi. Solo i preparati di alta qualità con ingredienti naturali e facilmente digeribili forniscono risultati reali. Si tratta di medicinali prodotti secondo lo standard internazionale GMP.
Ripeti la dieta
Se è necessario ripetere la dieta immediatamente dopo il completamento, si ripetono la prima e la quarta settimana. Tuttavia, questo di solito non è necessario.
Cambiare il menu, saltare i pasti e contrattempi può rovinare tutti i risultati.
Uscire dalla dieta Maggi
L'abbandono della dieta Maggi, come di altre diete, è necessario gradualmente. È necessario mangiare con parsimonia per almeno una settimana. Non mangiare cibi fritti o grassi. Limitare il più possibile lo zucchero e i prodotti contenenti zucchero, i prodotti a base di farina bianca, le patate, gli alimenti trasformati, la margarina e i prodotti contenenti zucchero, maionese, fast food, alcol. Si tratta di alimenti il cui eccesso interrompe il metabolismo e alla fine porta all'obesità e alle malattie.
Mangia cibi naturali, non cibi trasformati e salsicce. Includi nella tua dieta cereali, legumi, verdure fresche e cotte, erbe aromatiche, grassi sani (pesce azzurro, olio di oliva e di lino spremuto a freddo, noci e semi, avocado e cocco) - alimenti che costituiscono la base di una dieta sana.
Se la tua dieta è basata su cibi sani, puoi concederti molto di tanto in tanto (ma entro limiti ragionevoli!). Muoviti di più. Anche semplicemente camminare avrà un effetto positivo.
La dieta delle uova Maggi è controindicata sotto i 18 anni, menopausa, obesità (indice di massa corporea superiore a 30), malattie epatiche e renali, gravidanza e allattamento, diabete, allergie alle uova. Per essere più sicuro, potrebbe essere necessario consultare un medico.
Se durante la dieta avverti qualche peggioramento: aumento della debolezza, vertigini, mal di stomaco, ecc., dovresti interrompere la dieta!
Per quanto riguarda le violazioni e i fallimenti della dieta
A volte ho una forte voglia di dolci. Questo perché la dieta contiene molti divieti e la quantità di cibo è limitata. Il motivo principale della voglia di dolci e della dipendenza da zucchero è una dieta sbilanciata per un lungo periodo di tempo, che porta a uno squilibrio ormonale e, di conseguenza, a disturbi metabolici. Più sei sovrappeso, più il tuo metabolismo ne risente e la voglia di dolci può diventare incontrollabile. Questa condizione non viene più eliminata con la dieta, ma con una dieta rinforzante. I dolci includono non solo i dolci tradizionali, ma anche la frutta secca e le banane mature, poiché hanno un alto indice glicemico e l'effetto è quasi lo stesso dello zucchero. I dolci sono pericolosi perché provocano un calo dei livelli di zucchero nel sangue: un rapido aumento e diminuzione. Tali fluttuazioni creano una sensazione di fame e il collasso è possibile. I disturbi nell’assunzione di carboidrati e grassi sono pericolosi. Se hai “peccato”, non morire di fame il giorno dopo, segui il menu e aggiungi verdure crude. Se ritieni di non essere ancora in carreggiata o di avere molta fame, è meglio interrompere la dieta.
Succede che qualcuno mangi carne quando non è nel menu. La carne magra è un prodotto dietetico, ma le regole sono ancora infrante. Dopo un aborto “di carne” non è necessario ricominciare la dieta. La dieta Maggi richiede una rigorosa aderenza poiché il menu è specificamente progettato per migliorare l'effetto bruciagrassi. Segui le regole!